Làm thế nào để đối phó với độ cao ở La Paz

Ở độ cao 11.942 feet (3.640 mét) so với mực nước biển, độ cao cực đoan của La Paz ảnh hưởng đến hầu hết tất cả du khách ở một mức độ nào đó. Không khí loãng hơn ở độ cao lớn, do đó cơ thể hấp thụ ít oxy hơn dẫn đến các triệu chứng như khó thở, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, chán ăn và mất ngủ. Những triệu chứng này có xu hướng tiêu tan trong vòng một vài ngày đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, trong những trường hợp hiếm hoi, và khi không được điều trị, bệnh độ cao có thể gây tử vong. Rất may, có một số hướng dẫn chúng ta có thể làm theo để giảm thiểu ảnh hưởng của đau nhức (bệnh độ cao).

Nếu có thể, hãy cố gắng lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn để bạn lên từ từ. Những người đã bay vào La Paz từ mực nước biển có xu hướng phải chịu đựng nhiều nhất. Cơ thể thực sự dễ dàng hơn nhiều để lên lịch trong các điểm dừng khác nhau ở độ cao thấp hơn trên đường đi. Sucre (9.214 feet / 2.810 mét) hoặc Cochabamba (8.392 feet / 2.558 mét) là những nơi tuyệt vời để thích nghi trước khi lên đường đến đỉnh cao chóng mặt của La Paz. Đối với những người đặc biệt dễ bị say độ cao, nên cân nhắc việc ở trong một khách sạn ở Zona Sur (Khu phía Nam) thuộc tầng lớp thượng lưu của La Paz, thấp hơn trung tâm thành phố khoảng 985 feet (300 mét).

Hãy dễ dàng trong vài ngày đầu tiên. Cách nhanh nhất để khỏi bị đau nhức là thể hiện bản thân quá mức, vì vậy đừng cố gắng hoạt động thể chất quá nhiều khi đến nơi. Thay vào đó, hãy cân nhắc việc bắt một chiếc taxi lên đỉnh những ngọn đồi dốc hoặc đi trên chiếc teleférico (cáp treo) nổi tiếng của thành phố.

Nằm xuống rượu. Được rồi, vì vậy La Paz có tiếng là có một số cuộc sống về đêm tốt nhất trên thế giới. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên đến các quán bar trong đêm đầu tiên ở thị trấn. Tiêu thụ quá nhiều rượu là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho cơ thể trong khi bạn vẫn đang thích nghi. Hãy bỏ qua đĩa đệm cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy trở lại.

Làm như người dân địa phương làm và nhai lá coca hoặc uống trà coca. Cây coca là một phương thuốc lâu đời cho bệnh độ cao xuất hiện từ trước khi thực dân Tây Ban Nha. Hầu hết du khách không thích hương vị của việc nhai lá, vì vậy, đáng để thử một tách trà coca nóng. Hầu như tất cả các khách sạn phục vụ cho người nước ngoài sẽ có sẵn trà coca, và nó cũng có thể được tìm thấy ở hầu hết các nhà hàng, quán cà phê và siêu thị trên toàn thành phố.

Cân nhắc dùng Diamox để giảm bớt các triệu chứng. Thuốc theo toa này có một danh tiếng tốt về hiệu quả của nó, nhưng hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn đầu tiên vì nó có thể không phù hợp trong tình huống của bạn. Điều trị bằng Diamox thường bắt đầu 24 giờ trước khi đến độ cao và đặc biệt hữu ích cho những người bay từ mực nước biển. Thuốc giảm đau được bán tại địa phương chỉ là một hỗn hợp của caffeine và Tylenol và thường được coi là không hiệu quả.

Bệnh độ cao ảnh hưởng đến mọi người khác nhau. Một vận động viên marathon đẳng cấp thế giới có thể ngã bệnh trong khi người cha thừa cân 70 tuổi của họ hầu như không nhận thấy điều gì. Đến chuẩn bị nhưng không sợ. Nếu bạn đã làm theo lời khuyên ở trên và tiếp tục cảm thấy bị bệnh nặng sau một ngày hoặc lâu hơn, có lẽ nên xuống độ cao càng sớm càng tốt. Đối với các trường hợp nghiêm trọng, hãy tìm tư vấn y tế từ bác sĩ trong danh sách các học viên được chấp thuận của Đại sứ quán Hoa Kỳ.

 

Để LạI Bình LuậN CủA BạN